مرحلهٔ ۱
ایستادن و ریشه
شناخت مرکز ثقل، رها کردن تنشهای اضافی و پیدا کردن وضعیت پایدار برای شروع حرکت.
بازگشت به رشتهها
مدرسه شائولین ووشو ایران تای چی
TAI CHI مسیر آموزشی فعال
آموزش تای چی در تهران
تای چی مجموعهای از حرکتهای آهسته و پیوسته است که با انتقال کنترلشدهٔ وزن، تنفس طبیعی و تمرکز همراه میشود؛ تمرینی برای پرورش تعادل، هماهنگی و آگاهی از بدن در حرکت.
تعادلحرکت نرمآگاهی
مدرسه شائولین ووشو ایران تای چی سطح ورود
همهٔ سطوح
برنامهٔ تمرین
هفتهای ۲ جلسهٔ ۶۰ دقیقهای
ردهٔ سنی
همهٔ سطوح
شدت تمرین ۳۰٪
THE DISCIPLINE
01
این رشته برای چه کسی است؟
حرکات آرام و پیوسته، انتقال نرم وزن و هماهنگی تنفس با حرکت؛ تمرینی برای تعادل، آرامش و حضور ذهن.
تمرین هدفمند • مسیر مرحلهبهمرحله • ارزیابی پیشرفت
تای چی در تهران • آموزش تای چی • حرکت و تعادل
کلاس و باشگاه تای چی در تهران
کلاس تای چی در تهران برای یادگیری حرکتهای آرام و پیوسته، انتقال کنترلشده وزن، هماهنگی تنفس و افزایش آگاهی بدنی طراحی شده است. مسیر تمرین از ایستادن و شناخت مرکز ثقل شروع میشود و به توالیهای حرکتی منظم و روان میرسد.
آموزش تایچی برای افرادی مناسب است که تمرین کمفشارتر، تمرکز روی تعادل و کیفیت حرکت را ترجیح میدهند. اگر به دنبال تای چی در تهران، آموزش تای چی در تهران یا کلاس و باشگاه تای چی در تهران هستید، در این صفحه میتوانید سطح ورود، برنامه تمرین، سرفصلها و مربیان تای چی مدرسه شائولین ایران را بررسی کنید.
لحظههایی از تای چی
TRAINING SYSTEM
سفر یادگیری
سرفصلهای این رشته از پایه شروع میشوند و قدمبهقدم به مهارتهای تخصصیتر میرسند.
۴ مراحل اصلی
- ۰۱
- ۰۲مرحلهٔ ۲
انتقال وزن
جابهجایی آرام وزن بین پاها و هماهنگ کردن آن با تنفس، بدون قطع شدن جریان حرکت.
- ۰۳مرحلهٔ ۳
فرم و جریان
یادگیری زنجیرههای سادهٔ تای چی با تمرکز بر مسیر دستها، وضعیت بدن و پیوستگی حرکت.
- ۰۴مرحلهٔ ۴
آرامش و حضور ذهن
حفظ توجه روی تنفس، تعادل و کیفیت حرکت برای رسیدن به تمرینی آرام و آگاهانه.
RESULTS
چیزی که در مسیر به دست میآورید
OUTCOME
مهارتهای کلیدی
۰۱
بهبود تعادل و هماهنگی حرکت
۰۲
افزایش آگاهی بدنی و تمرکز
۰۳
تمرین آرام و قابلاستمرار در کنار سایر رشتهها
تمرکز و شدت0%بر اساس برنامهٔ این رشته
TAGS
تعادلحرکت نرمآگاهی
PRACTICE DETAILS
قبل از شروع بدانید
سطح ورودهمهٔ سطوح
برنامهٔ تمرینهفتهای ۲ جلسهٔ ۶۰ دقیقهای
ردهٔ سنیهمهٔ سطوح
EQUIPMENT
تجهیزات لازم
۰۱
لباس راحت
۰۲
کفش سبک یا پای برهنه در فضای مناسب
FAQ
سوالات متداول درباره تای چی
پاسخ کوتاه به سوالهایی که معمولاً پیش از انتخاب کلاس و ثبتنام پرسیده میشوند.
آموزش تای چی در تهران برای افراد مبتدی مناسب است؟
بله. مسیر فعلی برای همه سطوح تعریف شده و تمرین از اصول ایستادن، انتقال وزن و حرکتهای ساده شروع میشود.
تفاوت تای چی و چیکونگ چیست؟
در برنامه مدرسه، تای چی بیشتر بر توالیهای حرکتی پیوسته و انتقال وزن تمرکز دارد؛ چیکونگ بیشتر شامل تمرین تنفس، ایستادنهای ساکن و تمرکز است.
برای انتخاب کلاس یا باشگاه تای چی در تهران چه چیزهایی مهم است؟
برنامه منظم، آموزش اصول ایستادن و انتقال وزن، اصلاح حرکت زیر نظر مربی و تناسب شدت تمرین با شرایط فرد از معیارهای مهم انتخاب کلاس هستند.
برای کلاس تای چی چه تجهیزاتی لازم است؟
لباس راحت و کفش سبک برای شروع کافی است؛ جزئیات بر اساس فضای تمرین و برنامه مربی اعلام میشود.
COACHING TEAM
مربیان این مسیر
اطلاعات مربی این رشته در حال تکمیل است. برای جزئیات با مدیریت تماس بگیرید.