مرحلهٔ ۱
ارزیابی اولیه
سنجش توان هوازی، انعطاف و قدرت؛ خروجی آن پروندهٔ تمرینی اختصاصی هنرجوست.
بازگشت به رشتهها
fitness مسیر آموزشی فعال
آموزش بدنسازی آقایان و بانوان در تهران
برنامهٔ بدنسازی مکمل تمرینهای رزمی است: ساختن قدرت پایه، اصلاح الگوهای حرکتی و کم کردن ریسک آسیب. سانسهای آقایان و بانوان جداگانه برگزار میشود و برنامه برای هر هنرجو بر اساس ارزیابی اولیه تنظیم میشود.
جیانگوندائو
fitness بدنسازی آقایان و بانوان
سطح ورود
همهٔ سطوح
برنامهٔ تمرین
هفتهای ۳ جلسهٔ ۶۰ دقیقهای
ردهٔ سنی
از ۱۶ سال به بالا
شدت تمرین ۷۰٪
THE DISCIPLINE
01
این رشته برای چه کسی است؟
برنامهٔ بدنسازی مکمل تمرینهای رزمی است: ساختن قدرت پایه، اصلاح الگوهای حرکتی و کم کردن ریسک آسیب. سانسهای آقایان و بانوان جداگانه برگزار میشود و برنامه برای هر هنرجو بر اساس ارزیابی اولیه تنظیم میشود.
تمرین هدفمند • مسیر مرحلهبهمرحله • ارزیابی پیشرفت
کلاس بدنسازی آقایان و بانوان در تهران
آموزش بدنسازی آقایان و بانوان در تهران
برنامهٔ بدنسازی مکمل تمرینهای رزمی است: ساختن قدرت پایه، اصلاح الگوهای حرکتی و کم کردن ریسک آسیب. سانسهای آقایان و بانوان جداگانه برگزار میشود و برنامه برای هر هنرجو بر اساس ارزیابی اولیه تنظیم میشود.
در این صفحه میتوانید مسیر آموزش بدنسازی آقایان و بانوان، برنامه تمرین، تجهیزات مورد نیاز و مربیان این رشته را در مدرسه شائولین ووشو ایران بررسی کنید.
لحظههایی از تمرین
TRAINING SYSTEM
سفر یادگیری
سرفصلهای این رشته از پایه شروع میشوند و قدمبهقدم به مهارتهای تخصصیتر میرسند.
۴ مراحل اصلی
- ۰۱
- ۰۲مرحلهٔ ۲
الگوهای حرکتی پایه
اسکات، هینج، فشار و کشش با وزن بدن، پیش از اضافه کردن هر وزنهای.
- ۰۳مرحلهٔ ۳
قدرت و استقامت
برنامهٔ دورهای با وزنه و کش، متناسب با رشتهٔ رزمی اصلی هنرجو.
- ۰۴مرحلهٔ ۴
اصلاح و پیشگیری از آسیب
کار روی نقاط ضعف شناساییشده در ارزیابی؛ تحرک مفصل شانه، لگن و مچ پا.
RESULTS
چیزی که در مسیر به دست میآورید
OUTCOME
مهارتهای کلیدی
۰۱
قدرت پایه برای تمرینهای رزمی سنگینتر
۰۲
کاهش آسیبهای تکرارشونده
۰۳
سنجش دورهای پیشرفت در پروندهٔ هنرجویی
تمرکز و شدت0%بر اساس برنامهٔ این رشته
TAGS
جیانگوندائو
PRACTICE DETAILS
قبل از شروع بدانید
سطح ورودهمهٔ سطوح
برنامهٔ تمرینهفتهای ۳ جلسهٔ ۶۰ دقیقهای
ردهٔ سنیاز ۱۶ سال به بالا
EQUIPMENT
تجهیزات لازم
۰۱
لباس ورزشی
۰۲
کفش تمرین
۰۳
قمقمه و حولهٔ شخصی
FAQ
سوالات متداول درباره بدنسازی آقایان و بانوان
پاسخ کوتاه به سوالهایی که معمولاً پیش از انتخاب کلاس و ثبتنام پرسیده میشوند.
بدنسازی آقایان و بانوان برای چه سطحی مناسب است؟
سطح ورود این رشته «همهٔ سطوح» است و جزئیات دقیق پس از بررسی شرایط هنرجو توسط مربی مشخص میشود.
برنامه تمرین بدنسازی آقایان و بانوان چگونه است؟
هفتهای ۳ جلسهٔ ۶۰ دقیقهای